自宅で手軽にトレーニングする最適な方法をいくつかご紹介します！

出典：Fungoal

外出自粛の影響で自然と自宅にいる時間が長くなると、どうしても食べることがメインになり、知らぬ間に体重増加になる傾向にあります。そういう時、自宅でトレーニングができれば続けることができますし、手軽なトレーニングをいくつかご紹介するので参考にしてください。

自宅で手軽にできるトレーニングとは

自宅にいる時間が長いと、どうしても食べることがメインになり、自然と脂肪がついてくるので、とても困ります。こういう時、自宅トレーニングが手軽にできると、隙間時間を使って体を鍛えることができるのは最適です。インナーマッスルを鍛えて代謝をアップしましょう。

【体幹トレーニングはインナーマッスルを刺激するので、体の中から引き締まったように感じます。】

Fungoalより引用

普段なかなか使っていない筋肉を鍛えようとしても難しいため、インナーマッスルを鍛えるトレーニング器具があれば手軽に活用して鍛えることができます。お手頃価格にてネットショップで購入できるため、活用してみるものもよいでしょう。最近はフォームローラーなど人気があり利用している方も多いです。

自宅で手軽に出来るトレーニングはフォームローラーなど用いることで、インナーマッスルを鍛える効果があります。

自宅トレーニングを楽しもう！

自宅トレーニングというと難しいイメージを持つ方も多いですが、自分で無理なく続けることで効果が出てきます。１日１０分程度のトレーニングだと継続しやすいし、心身共にスッキリするので快適な気持ちになります。トレーニングは継続することで効果が出てくるので、短時間で楽しめるような動画配信など活用してみましょう。

【良い習慣を身に付けるには一定期間の継続が必要です。】

Fungoalより引用

自宅でトレーニングを一人で行うのは苦手な方は、オンラインレッスンを受講することができるので活用してみましょう。インストラクターの方とリアルTIMEに繋がることで、決まった時間みっちりとトレーニングを受けることができます。自己管理が難しい方は自宅にいながらオンラインレッスンを受講するのも良いでしょう。

【好きな時に好きなレッスンが受けられます。】

soelu.comより引用

ご自身に合った自宅トレーニングのコツを理解することで、ライブ配信などインストラクターの指導を受け、楽しくレッスン参加することができます。

好きな時間にオンラインレッスン受講

ヨガ。ピラティス・ストレッチなど、様々なプログラムをオンライン上で受講することができるため、かなり充実した自宅トレーニングを体感することができます。ご自身の都合に合わせて参加することができるので、隙間時間を利用してトレーニングしてみましょう。お試し体験もあるので、手軽に参加することができるのも嬉しいですよね。

受けたいレッスンを選んで自宅でインストラクターと一緒に本格的なトレーニングができるので続けるのが楽しくなります。いつでも手軽にレッスンを受けることができるし、体の不調に合わせてメニューを選ぶことができるので、上手に活用することができます。ヨガは人気があるので肩こり解消レッスンなど色々と活用してみると良いでしょう。だいぶ体の不調も改善できますし、自宅トレーニングすることでコンディションが整ってきます。